ポールウォーキング。

椿のご近所でも朝に夕に、お使いの方々を見かけます。

正直、昔は転ばない様に支える杖と同じに捉えていました。

でも意外と(?)凄い効果があるれっきとした運動なのですよ。

ポールウォーキング協会様HPよりちょっと拝借させて頂きました。

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ポールを両手にフィットネスウォーキングをすれば、安全かつ効果的なエクササイズが可能です。

“ いわゆるウォーキング ”とは異なり、上肢と下肢それに体幹筋群を使う全身運動(約90%の筋肉が使われる)だから、エアロビック効果が高く脂肪を効率良く燃焼させ、ダイエットや肥満の予防に処方できます。

年齢を問わず誰もがポールを持って歩くだけで、正しい姿勢のまま歩幅を広げてバランスよく歩けるようになり、上半身も積極的に動かすことにより全身運動となり、エネルギー消費も通常ウォークに比べ20〜30%アップするというのが特徴です。
上半身と下半身がねじれあう回旋運動により、体脂肪燃焼とコアマッスル(腹部深層筋)が強化され、しなやかボディメイクも可能にした効率的な新しいウォーキングエクササイズといえます。
最近ではメタボリックシンドローム対策、運動器不安定対策として、医療関係者からも熱い注目を受けています。

また、腰痛、頭肩腕部の凝りを軽減し、上肢および下肢のコーディネーションが改善され、しなやかな身体づくりにも効果的です。
介護予防やリハビリテーションの現場でも、今後導入する施設が増えてくることが予想されます。

 

 

 

効果的エクササイズの説明図

 

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どうです、思ったよりなかなか有効な運動ですよね。

もちろん椿にもご用意してあります。

天気の良い日は気持ちよく風を感じながら外で。

(椿の目の前は甲東園一丁目公園です。いい環境!)

雨の日には室内で。

車椅子用のスロープがいくつかありますので、これがなかなか良い傾斜具合です。

運動不足解消にはもってこいですよ。

全身運動で筋力UP!

是非お使いくださいませ♪

 

ポールウォーキング

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「是非♪」「是非♪」